[...] w prezencie) - niby nie jest tragiczma ale z drugiej strony za wiele to na niej nie można zdziałać, jakościowo też jest kiepskawa, do tego za krótka/na styk. Ławeczka której szukam musi mieć przede wszystkim prasę do nóg (obowiązkowo). Poza tym nie mam wielkich wymagań, jestem początkującym, nie musi być żadnych specjalnych bajerów i [...]
[...] +/-45km w tyg . Wypisze co robie w poszczególne dni : Pon-Biegam , Wt-ćwiczenia Sr-Biegam ,Czw-ćwiczenia ,Pia-Biegam ,Sob-Bieganie + cwiczenia ,Nie-WOLNE Jestem typem osoby której cięzko przytyć nawet przed tym jak zacząłem biegać jadłem fast-foody , chrupki i inne śmieciowe rzeczy a mimo to nie byłym tłusty może nie bylem jakiś chudzielcem ale [...]
[...] - 5 mrozu i wiatrem następnie od razu się przebrałem rozciągnąłem i zabrałem się za ćwiczenia ( przed feriami chodziłem z buta i czekałem grzejąc się ) Mam teorię według której zgodnie z temperaturowe rozszerzalnoscią ciał ( lubię fizykę) moje mięśnie przez temperaturę nie były dobrze rozgrzane - przez wiatr temp odczuwalna to z -10 była i to [...]
[...] mój pojawia się na siłowni gdzie po kilku seriach łapie mnie straszny skurcz mięśni i tak trzyma przez kilka minut. Wiem że można tego uniknąć zażywając inna tabletkę której to nazwy nie znam. Jeśli ktoś wie jak się nazywa owy specyfik i czy można to kupić w aptece bez recepty to bardzo proszę dobrego człowiek o pomoc. Dziękuję i [...]
[...] wojskowej został przydzielony do Zawiszy Bydgoszczy. 6 października podczas prac domowych Basiak spadł z drabiny, doznając m.in. urazu czaszki. Konieczna była trepanacja, po której stan zdrowia był zadowalający. "Jednak po trzech dobach stan pogorszył się i przez dwa tygodnie brat był w śpiączce farmakologicznej. Niestety, już się nie obudził" - [...]
Cześć. Mam 18 lat, mierzę 178 cm wzrostu i ważę ok. 69 kg. Może te dane nie mówią o mojej nadwadze (której być może teoretycznie nawet nie mam), ale uwierzcie mi - mam brzuszek. Strasznie mi on przeszkadza, kilka lat zwlekałem z odchudzaniem się (parę razy do tego podchodziłem, ale dawałem sobie spokój po góra tygodniu). Teraz moja motywacja jest [...]
[...] jak to mają inni pakerzy :( i nie wiem dlaczego.w ogóle to mam bardzo słabego tricepsa .Czy mógłbym prosić o rozpisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na moją siłkę na której posiadam hantle,sztangę na biceps,drugą na klatę i jedna najdłuższa,wyciąg(drążek długi),i ławkę regulowaną do góry,stojaki regulowane.Mam nadzieję ze zrozumieliście o [...]
[...] zjadam całe z ogryzkiem itd.) i chciałem też jakieś kanapki ale nie wiem z czym, oczywiście pieczywo własnej roboty, ale co do chleba. Obiad ok. 14-15 zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w szkole ale to się zmieni, bo różne rzeczy dają jak wiadomo. 2. To co będę jadał: ok. 200g. udka z kurczaka ok. [...]
[...] w losowaniu nagród (zestawów Olimp i Biogenix dla Pań i Panów), opisany paragon pozostawiają w miejscu zakupów. Losowanie Nagród odbędzie się 3.01.2005 przez komisję w skład której będą wchodzić przedstawiciele Strefy Mocy oraz Sklepu Firmowego Olimp. Imiona oraz nazwiska zwycięzców konkursu umieszczone zostaną na stronach internetowych [...]
Witam ! Chcialbym wam pokazac moja nowa silownie.. Wczesniej cwiczylem nad garazem na silowni z tematu http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_do_oceny_%3A%5D-t479547.html wraz z kolega maxmaniak. Postanowilem zrobic sobie nowa do ktorej mam o wiele blizej.. Pomieszczenie niestety jest dosyc male ale jakos daje rade cwicze sam.. :] Na zdjeciach przedstawione [...]
[...] jedzenia iż przerwy w pracy mam go godzinie 11 (godzinna przerwa) mogę zjeść przed pracą jak wstaje o godzinie 5 rano ,o godzinie 7,11;00,i od godzinny 17;00 mogę jeść już o której chce :) zastanawiam się również nad suplementacją o godzinach w których pracuję proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuję :)! ps. przepraszam za nie ogarnięty artykuł [...]
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
[...] stepper. Mam spory problem z odkładającym się tłuszczykiem w okolicach brzucha i ud... Jestem osobą wysoką więc w ubraniach nie rzuca się w oczy moja tkanka tłuszczowa, której jest sporo ;( Podaję przykładowy jadłospis. Oczywiście będę stosować zamienniki chleb=płatki owsiane górskie, ryż brązowy=kasza jaglana itd. Do każdego posiłku dodaję [...]
[...] która opcja według obeznanych-nie obesrańców będzie lepsza m drol 8 tygodni piramidalnie czy m drol z 6 tygodni i x-tren głównie chodzi aby zminimalizować spadki, przy której opcji teoretycznie będą one mniejsze, cel masa o libido się nie boję na pct clomid, t-bol, cel pct assist, ai stoked do tego jakieś no bustery staki czy coś tam [...]
rozgladalem sie za metodami pomiaru swojej sylwetki oraz za wynikami jakie powinienem miec przy swojej wadze i wzroscie - wyniki zalaczam na zdjeciu kolumna z data to stan na dzien dzisiejszy, dodam tylko, ze waga 67kg. nastepne 67kg i kolejne kolumny to wymiary jakie powinienem miec przy swoim wzroscie i postepujacej wadze. a teraz pytanie: jak [...]
[...] kcal Posiłek V 18:00 - dorsz filet 100g - kasza gryczana 50g B: 22 T: 1 W: 31 238 kcal Posiłek VI 21:00 - ser biały półtłusty 120g - orzechy włoskie (garstka) B: 24 T: 12 W: 4 225 kcal Łącznie: B: 138, T; 48, W: 116 1506 kcal Proszę podpowiedzcie mi na co najbardziej kłaść nacisk podczas diety, w której nie ma uwzględnionych w ogóle treningów??
Witam wszystkich serdecznie Zakładam ten dziennik dla jeszcze większej mobilizacji której wiadomo czasami brakuje , obecnie notatki prowadze w kalendarzu tradycyjnie używając długopisu %-) no ale czas go zmienić na klawiature. O mnie Mam 26 lat , kulturystyką zająłem się mając 15 lat lecz w wieku 20 lat przerwałem treningi. Wznowiłem je dopiero w [...]
[...] Petera, chce jeszcze w tym roku doprowadzić swego podopiecznego po pojedynku z Witalijem Kliczko. Peter (24-0, 21 KO) jest notowany na 4 miejscu w rankingu federacji WBC, w której mistrzem jest Kliczko. Do ewentualnego pojedynku mogłoby dojść już pod koniec września. Na razie jednak są to tylko chęci obozu Nigeryjczyka. Peter podkreśla, że jak [...]
[...] na stadionie oraz na bieżni na siłowni. Poza tym obecne buty (z cienką podeszwą) powodują u mnie drętwienie stóp po 15 minutach ćwiczeń na orbitreku ponieważ guma, na której stawia się stopy ma takie "pęcherzyki". Mam stopę neutralną lub lekki pronator. Zastanawiam się pomiędzy dwoma modelami firmy JOMA: 1. BUTY JOMA JOGGINGOWE - DO [...]
witam, mam problem z kolanami. jestem bramkarzem w piłce nożnej, a na siłowni cwicze od kilku miesięcy. od kiedy miałem ok. 8-9 lat broniłem na twardych nawierzchniach czy halach, najczęsciej w krótkich spodenkach, bez zadnych ochraniaczy.. pozniej w wieku 15 lat miałem kontuzje lewego kolana, ktorej dobrze nie zaleczyłem (za wczesnie wrocilem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
